自己的思考

为什么我总是会陷入到消极的状态中？因为我默认的习惯就是看到自己不好的部分，我习惯于批评自己，看到自己的缺点，而不是专注在自己的能力、优势和已有的积累上。
这来源我的 原生家庭 ，但我却明白，我可以不止步于这个结果。
我只是了习惯了不断的看到我自己的不好，就像我自己掉头发，长得不高这些我可能无法改变的事情上，然后用这些事情不断的攻击我自己，来证明我自己不值得被在意，不值得被关心。
但其实这只是我自己的习惯而已，而并不代表没有人关心我，没有人在意我。
我自己的好，我自己知道，但我就是因为不愿意表现出来，所以就会显得我自己没有。
所以我还是要让我自己加一个习惯，也就是不断的看到我自己的好，不断的给我自己积极的暗示，这样我也才能够逐步的转换我自己的习惯，让我自己一点一点看到我自己积极的地方。
每一件事情都有不同的方面，而我自己更应该选择看到积极的地方，这样我自己才会越来越有力量去面对那些我无法面对的事情。
没有什么不好，只有偏见与眼光罢了。

脱发的AI提示

下面我将从中医针灸的整体理念来解释脱发的原因，并介绍通过按摩和针灸等方法来调理改善脱发、促进新发生长的思路。下文既结合了中医理论的基本观点，也参考了一些临床和科普资料。

一、中医对脱发原因的认识

1. 血与精的不足

中医认为“发为血之余”，也就是说头发的生长依赖于充足的气血及肾精的滋养。若人体出现血虚或肾精亏损，毛囊便得不到足够的营养，从而出现脱发或发质变差的现象。常见的原因包括：

血虚失养：体内血液不足或运化功能减弱，不能充分滋养头皮与毛囊。
肾精不足：中医把“肾藏精，华在发”，肾虚往往会使头发失去光泽，甚至出现早白或秃顶现象。[citeturn0search0]

2. 脏腑功能紊乱

中医认为头发生长与多个脏腑密切相关：

肝：肝藏血、主疏泄，情志不遂或情绪波动可造成“肝气郁结”，从而影响血液的运行到头皮。
脾：脾主运化，气血生化的基础，脾胃功能失调就会影响到全身营养的供给，间接导致毛发生长营养不足。
心与肺：心主血脉、神明通达，肺则与皮毛相合，所以情绪失调、心神不安也会引起头皮营养不良。[citeturn0search0]

3. 气血失调和局部微循环障碍

压力、情志波动以及外界环境不良都能使得头皮局部气血运行受阻，微循环功能减弱，导致毛囊供血不足，使得处于生长周期的毛发提前转入退行期或休止期，从而出现脱发的情况。[citeturn0search1]

二、中医针灸与按摩调理脱发的方法

1. 针灸治疗的思路

针灸调理主要是通过刺激特定穴位，调和脏腑功能、疏通经络、促进头皮气血循环，进而改善毛囊的生长环境。常见的针刺疗法和相关穴位包括：

局部针刺（皮肤针或梅花针）：
- 阿是穴：在脱发或稀疏区域，直接选取患者局部的反应点进行针刺或轻叩，可以刺激毛囊再生。
- 风池穴：位于后颈部，用于疏通头部经络与活血，改善局部微循环。
- 百会穴：位于头顶正中，常用于调和全身气血、提振精神，有助于改善头皮供血。[citeturn0search1 citeturn0search5]
全身调理穴位：依据辨证情况，可以配合取用太渊、内关、颈部、腰部及其他与肝、脾、肾相关的穴位，通过调和气血、扶正祛邪的原则改善整体状况，从而间接促进毛发生长。

2. 按摩与自我调理

在日常生活中，除专业针灸治疗外，还可以通过以下按摩或自我保健方法辅助调理脱发：

头部穴位按摩：可以用双手指腹轻按或叩击以下穴位以促进局部血液循环：
- 百会穴、风池穴：用食指或中指轻轻按压，每次按摩 3～5 分钟，每天可做 1～2 次。
- 局部阿是穴：对脱发部位进行局部按摩，以激活毛囊活力。[citeturn0search5]
头皮叩击法：用指尖在头皮上做轻柔叩击，帮助促进头皮的微循环，提高养分的输送效率。此法类似于梅花针所起到的作用，但更适合家庭自我护理。
结合中药调理：内服或外用中药（如四物汤、何首乌制剂、侧柏酊等）配合针灸按摩，可更进一步改善内在营养与局部微循环，达到防脱生发的效果。[citeturn0search2]

3. 生活方式的改善

针灸和按摩仅是改善脱发的辅助方法，中医强调整体调理，其关键还在于改善生活习惯：

调整情志与减压：适当进行放松训练、太极、瑜伽等运动，减少长期压力导致的气机紊乱。
合理饮食：补充优质蛋白、维他命、铁质、锌等营养物质，帮助血液充足、脏腑调和。
保持作息规律：保证充足睡眠，避免熬夜，维护整体气血生化功能。

三、综合调理促进新发生长

中医治疗脱发通常采用辨证论治的方式，并非单一针对症状，而是通过内外兼治来实现根本调理。结合针灸、按摩、中药内服和外用，从调节脏腑功能、促进局部血液循环到消除压力、改善生活习惯，才能促进毛囊活力，使脱发逐步改善、甚至实现新发生长。

如果您遇到脱发问题，建议在专业中医师的指导下，进行针对性的辨证调理，制定专属治疗方案。

以上内容仅供参考，如有需要建议咨询资深中医针灸专家，结合个体体质选择适合的治疗方案，以获得更好的防脱生发效果。