2024年12月10日日记

什么事情最令你感觉到困惑

相关来源

• 现实和自己想法完全相反的事情
• 努力没有效果的事情
• 情绪与理智的矛盾
• 情绪与身体状况的联系
• 做不出某些事情时，自己内心的害怕与慌乱
• 事情一多，自己就会害怕解决不了，从而大脑感觉到胀满，头晕
• 不该你想的事情，你想了很多。

相关分析

现实和自己想法完全相反的事情

• 想法往往来源于直觉，来源于自己的历史经验。这是自己经过长时间的大脑自动整理后得到的一些条件反射。它不一定对，但它可以让自己快速做出决定，以应对当下的一些复杂的情况。而正是因为每次事情发生的场景与原因都不尽相同，有些时候，这个既定的答案是对的，有些时候，这个答案会帮助事情走向更坏的结局。而这也就是自己的想法和现实相悖的最主要的根源。
• 现实往往是复杂的，当自己在面对现实的时候，如果可以，最好是每次都根据当下的条件与变量进行更加准确的分析，从而以更加细节的手段获取到当前的情况。现实逐步走向错误的根本，就是自己在现实的处理过程中，并没有进行细节的分析，在有问题的时候，依旧没有意识到，没有及时进行相关的修正，在出现了问题之后，自己无法再改变，那个时候就无法再后悔。
• 就像曾教授所说的，A-E之间的逻辑链条，A的刺激是外在的，E的反应也是外在的，这些东西从外界获取到没有关系。但B的观念，C的情绪，D的思索，这些应该逐步的内化为自己的习惯，而不是说直接从A就到E。长期用情绪来决定问题，最后也必将因为情绪而走到深渊。及时的看到自己的问题，从而避免更大的隐患的产生，这个在自己的成长过程中是尤为重要的。
• 所以在面对问题的过程中，自己要明白，不论别人要把问题实现的多快，自己也一定要保持自己的节奏，不应该让自己被别人牵着走。很多东西如果自己控制不住，那么最后就一定会滑向无法挽回的深渊。

情绪与身体状况的联系

• 我的习惯是，情绪并不向外表露，毕竟表露出去，很可能会引发巨大的影响。所产生的连带关系是极其麻烦的。所以我往往是有情绪也只是自己去进行解决。而很多的情绪并没有办法完全的表露出来，或者说自己并没有有效的办法让自己去面对这些问题，那么情绪就会逐步的积压。水满则溢，所以你自己的情绪积压的越来越多的时候，你自己没有办法再去承载这些压力的时候，你就会让自己很自然的把情绪转化为身体反应，从而有头晕，肚子疼，身体的各种不舒服。
• 所以从以前到现在，你所有的身体反应，从最根本的角度上来说，就只是因为你自己在面对问题的时候，没有办法释放掉自己的情绪，情绪外显到身体上，让自己感觉到了巨大的影响。
• 情绪从最根本的角度，其实就是在告诉你，你当下是怎么了，你能够更加深入的理解到你自己当下的问题，你自己能够体会到你自己该怎么办，你就不会感觉到不舒服，从而把一些可能推向深渊的事情，给调整的更加顺畅。
• 当你在大脑中感觉到巨大的混乱的时候，你自己最好就是先花费一些时间，让自己把当下的情景给分析的更加细节一些，分析的细节之后，你更加清楚的看到了自己当下是怎么了，那么你就不会让自己总是被自己的混乱所影响。
• 混乱的根本是因为你的大脑当下并没有看清楚你自己的状况，你总是在让自己被情绪所控制，而不是被理智，被顺畅的思考所控制，你也才没有办法感觉到轻松。如果想要轻松，那么就要让自己在最没有办法的时候依旧保持冷静，具体的去分析自己当下的问题，然后把问题理顺了，那么就不会再有更多的影响了。
• 长期的像这样练习，你的大脑也才会更加习惯于理智的思考，而逐步的抛弃用情绪来控制自己的大脑。你越理智，你的大脑就会越轻松，你的身体也就会越轻松，你的很多感觉就都会变得越来越轻松。
• 理智的思考其实很简单，提出问题，根据已有的知识分析问题，得到一些可行的方向，然后根据这些方向进行详细的解释，从而更加细节的看到这些问题，这个时候基本上就到了自己能够完全覆盖的程度，那么这样的时候就能够真正的达到理智了。

事情一多，自己就会害怕解决不了，从而大脑感觉到胀满，头晕

• 当事情特别多的时候，自己要保证不是只把事情放到脑子里，而是要把事情呈现在纸面上。当自己能够清晰的看到问题的量以及是什么问题的时候，自己就不会再感觉到有什么特别困难的场景。
• 你的焦虑来自于自己对于事情没有办法完全掌握的感觉，把事情详细的列出来，能够更加清楚的认识事情的时候，自己内心中的焦虑就会减轻许多。
• 当事情多的时候，自己就需要更加利用碎片时间把自己的事情给理清楚。而自己理清楚，看问题能够更加顺畅的时候，自己的问题就不会再显得那么复杂了。
• 自己的碎片时间越是能够用于将事情理清楚，那么自己的焦虑也就能够越来越减轻，自己的不舒服的感觉也就会越来越小，问题也才会越来越少。所以你最强大的地方其实是能够更加清楚的看到自己的问题，并且通过自己的思考，能够理顺和减轻自己的问题。也正是因为有了这些习惯，你自己面对问题的时候也才能够不再焦虑，从而更加平静的面对自己的问题。
• 问题的出现，是因为自己在面对问题的时候，没有清晰的认知，导致自己始终都是习惯于用情绪来进行问题的处理，所以才会感觉到如此麻烦。那么就可以在拥有情绪的时候，不要保持默认的处理方式，而是尽量利用自己的碎片时间来进行简单的分析，分析清楚之后，自己不再感觉到强烈的情绪，那么自己面对问题时的感觉就会轻松很多了。
• 当出现问题的时候，不要聚焦于某个问题，而是要让自己习惯于基于这个问题进行深入的分析，更加清楚的理解了问题，那么自己也才不会总是被问题所困扰，那么自己的这种不好的状态也才会逐步的消除。

做不出某些事情时，自己内心的害怕与慌乱

• 做不出某些事情的时候，自己要学会先冷静下来，然后去对事情进行更加详细的分析。当事情分析到一定细节的程度下，自己能够清楚地看到自己为什么要做某些事情，自己应该把自己的边界设立在什么样的情况下，那么就不会总让自己被所谓的现实困扰，从而更加清楚的看到某些事情是什么样。
• 边界是自己逐步的摸索出来的，而且也要尽量让自己不受伤害

胸腹胀满

引起的原因

• 想的过多
• 情绪太过混乱
• 身体状况不好

解决办法

想的太多

• 想的多不要紧，关键是不要在想的过程中被巨量的情绪所控制。你自己其实能够感觉出来，情绪太多的时候，自己的身体就会充满了暴躁的力量，而如果这个时候再去进行压抑，那么自己就会出现特别多的问题。
• 所以你最好的方式是不要选择压抑，而是尽量利用自己的碎片时间把自己的这些情绪给很好的分析出来，让自己看到自己的问题是什么，这样你也才能够更好的面对自己的问题。问题的本质不是难，而是你自己在面对问题时的那份心态，你自己是选择慌乱的解决问题，还是让自己以一种更加理智的方法解决问题。
• 如果你能够习惯理智，那么你就能够在面对问题的时候，以一种更加顺畅的方式，将自己情绪给疏导开。真正的问题并不是你自己遇到多少事，而是你自己在面对这些事情时候的心态与做法。你自己越能够让自己在遇到情绪的时候进行详细的分析，从而更加精准的看到自己的问题，你自己就能够感觉到更加的轻松。你也才能够让你自己的精神真正的放松下来。
• 在这个世界上，没有任何问题是毫无办法的，只要有问题，就一定有办法。而办法不来源于其他地方，就来源于你自己平静的心态。这个需要练习，需要你自己不断地去像这样磨炼。
• 无论你自己经历过多少，唯有一点不会丢失，那就是平静一定是解决任何问题的根本。只有你自己能够平静的面对问题，能够更加理智的看待事情，你自己就会感觉到轻松与自在。
• 在你感觉到特别难受的时候，多花些时间去进行修养，去学会调整自己，自己也才能够真正的轻松下来。

情绪太过混乱

• 情绪混乱的最根本的原因，就是自己在面对问题的时候，受到了巨大的情绪冲击，无法平静的面对问题，总是被情绪冲昏头脑，自己总是感觉到紧张，感觉到昏昏沉沉的，这个就是你自己情绪混乱的根本。
• 如果你自己感觉到情绪混乱，最好的方式就是详细的把自己的问题给描述出来，然后细节补充清楚，你就能够看到自己到底应该怎么办。任何问题的办法，都来源于你自己安静下来之后的看法，你自己能够安静的面对，你自己就能够感觉到更加的轻松。如果你自己不能够感觉到安静，不能够把问题给详细的列出来，你就还是没有走上平静的路，你就还是在让自己感受着混乱的冲击。
• 平静与否，你自己知道。而这个是需要长时间的磨炼的。你磨练的越多，你自己越是能够让自己有条理的描述自己的问题，你自己就越能够平静。越是平静，你自己就越感觉到轻松自在。所以想要平静，你所需要做的事情就只有一个，不断地在遇到情绪的时候，练习详细的描述问题，描述的越清楚，你自己面对问题就会感觉到越轻松，你自己的感觉也才会越不同。而最重要的一点就是，在你特别难受的时候，你就更要坚持对自己的练习，因为这个时候的练习也才是更加有效果的，平常的那种感觉没有办法影响到你，但是在最难受的时候的感觉，反而是你最需要去感受的。越是难受，越是要让自己去练习，那么你也才能够让自己在更广阔的天空中找到属于自己的路。
• 真正的难，是面对自己时候的难，而不是面对外界时候的难。所以学会面对自己，不再是让自己将自己托付到外界，不断地看到自己要怎么办，自己也才能够真正的强大。最困难的时刻，就是留给自己练习用的。走过去，想办法解决它，你自己在内心中就会得到更大的成长。
• 越是难，越要让自己明白，自己的坚持到底意味着什么。不是说自己的努力就是白费了，而是在不断地面对事情的过程中，找到适合自己的位置，让自己不断的优化自己，让自己能够做到更多不同的情形，这个就是最重要的事情。
• 没有什么是难的，更没有什么是简单的。一切的一切都只是你自己的定义。你定义的越符合你的标准，你看到的越符合你的想法，你自己就会越感觉到力量会源源不断的过来，你自己也才会轻松。
• 很明显，从初中那会到现在，你一直都没有学会如何平静的面对那些让你感觉到害怕的事情。让你感觉到害怕，你就没有办法让自己去理智的面对这些问题了，这个时候你要做的就是练习，在每一个你承受不住的时候继续去练习，练习的多了，你自己习惯了在这种害怕，恐惧，焦虑的场景下保持平静，那么你自己就能够让自己越来越顺畅，越来越不同。不同的根本来源于你自己对待问题的看法，再加上练习，你就一定能够收获很好的效果。
• 越是难才越要让自己去练习，这个是必须要去做的事情。难的事情做的越多，自己就越能够感受到轻松，难的事情做的越少，自己也才会总是感觉到处处是压力。习惯了面对困难，习惯了面对苦难，自己也才能够真正的平静下来，从而让自己感觉到轻松和自在。轻松和自在不来源于别人，而来源于自己是否练习到一定的程度，现在你练习的还不够，所以你的内心不能够平静。
• 重要的也还是练习，练习的越多，你自己越能够让你自己感受到平静，你自己长足的发展的开始就有了。接下来你继续去练习，你自己面对问题时的标准就会变得越来越不同。
• 困难的存在对于别人是阻碍，但对于你，这个东西其实是加持，因为你遇到困难，你并不会选择逃避，而是在让你自己积极地去面对这些问题。面对的越多，你自己所遇到的困难就会越少，你自己的内心就会越平静。毕竟你自己的人生始终都是掌握在你自己手里的，所以你自己怎么想，这个才是你自己更加根本的力量源泉。从你自己的内心里，你要懂得，任何困难的出现，都是为了去对你进行提升，对你进行磨炼，你自己越是能够像这样去看待这些问题，你也才不会让自己去被问题所困扰。你的内心也才能够少掉很多的抱怨。抱怨最后不起任何作用，反而会把问题搞得越来越复杂，你能够把问题看成是对自己的磨砺，那么这个就是助力
• 在最没有办法的时候，自己要做的事情只有一个，那就是把问题看的更加的简单，让自己平静的面对这一切。越是能够让自己平静的面对，自己就越能够让自己感觉到轻松自在。毕竟平静也才是能够让你感觉到真切的根本，除了平静，其他任何东西都没有办法达到这个效果。